EXTRACCIÓN MANUAL
En la extracción manual usted utiliza sus manos para extraer la leche sus pechos. Esta técnica puede ayudarle a sentirse más cómoda con la lactancia leche de sus, a producir leche y puede que sea la forma que usted prefiera para extraerse la leche.
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Vea instrucciones en video sobre cómo expresarse manualmente.
La extracción manual es útil cuando:
- Está extrayendo calostro: al hacerlo de forma manual significa que no perderá leche en las piezas del extractor.
- Necesita aumentar su producción de leche.
- No tiene un extractor de leche eléctrico o una fuente de electricidad disponible.
- Está lejos de su bebé y no tiene un extractor de leche.
- Necesita una forma de aliviar la congestión mamaria: extraer una pequeña cantidad de leche puede ayudar a ablandar sus pechos, facilitando que su bebé se agarre correctamente del pezón.
- Necesita una opción gratis que esté siempre disponible.
Antes de comenzar
- Lávese bien las manos con jabón y agua tibia (o use un desinfectante para manos con un mínimo de 60 % de alcohol).
- Consiga un recipiente limpio con boca ancha para almacenar la leche.
- Relájese y encuentre una posición cómoda, inclínese ligeramente hacia adelante para permitir que la gravedad le ayude.
- Masajee suavemente alrededor del pecho con pequeños movimientos circulares y coloque el pezón entre sus dedos. Esto ayudará a liberar la leche.
Pasos: presionar, comprimir, relajar, repetir
1. Con una mano, forme una letra "C" en su pecho: coloque el pulgar en la parte superior del pezón, encima de la areola (el área más oscura alrededor del pezón) y coloque el dedo índice en la parte inferior de la areola. Con la otra mano, sostenga el recipiente directamente debajo del pezón.
2. Presione suavemente los dedos y el pulgar hacia su torso o cavidad torácica.
3. Comprima suavemente su pecho utilizando su pulgar y sus dedos y reserve la leche en el recipiente.
4. Relaje su mano, pero no la levante de su pecho.
5. Repita el proceso de presionar, comprimir, relajar, repetir usando un patrón rítmico. Mueva su mano a otra área de su pecho después de algunas
compresiones o cada vez que se detenga el flujo de leche. Repita esta técnica en el otro pecho.
La extracción manual se vuelve más fácil con la práctica: encuentre lo que se adapte mejor a usted.
Consejos adicionales:
- Use una toalla o paño húmedo con agua tibia para incrementar la temperatura en su pecho antes de comenzar la extracción para ayudar a que la leche comience a fluir. Intente la extracción manual bajo la ducha.
- Trate de relajarse. El estrés puede impedir la bajada de leche. Mientras realiza la extracción manual, piense en su bebé o mire fotografías de él.
- No apriete ni presione con fuerza su pecho; no debe doler.
- Asegúrese de que sus dedos estén detrás del pezón; no debe apretar ni presionar con fuerza su pezón.
- Es posible que le lleve unos minutos de presionar, comprimir y relajar antes de que salga algo de leche. Cuando vea un chorrito de leche, sabrá que está funcionando.
- Tenga en cuenta que, para un pecho lleno, puede llevar entre 20 y 30 minutos extraer manualmente toda la leche.
- Es preferible que las sesiones de extracción de leche se realicen en periodos cortos y frecuentes y no en periodos largos y espaciados.
- Intente extraerse la leche de forma manual por un periodo breve después de una sesión de alimentación o del uso de su bomba; esto puede ayudar a aumentar su producción de leche con el tiempo.
- No se desanime si la extracción manual le resulta difícil al principio.
¡Se requiere práctica! Elija lo que mejor se adapte a usted.
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